| Autor | Objavljeno | Portal | Original |
|---|---|---|---|
| Index Magazin | Prije 2 sata12:18, 19. kolovoza 2026. | Index | Otvori |
Često vas bude grčevi u nogama? Jedna navika tijekom spavanja može biti razlog
GRČEVI u nogama mogu se pojaviti tijekom ili nakon intenzivnog vježbanja, ali i usred noći dok tijelo miruje
GRČEVI u nogama mogu se pojaviti tijekom ili nakon intenzivnog vježbanja, ali i usred noći dok tijelo miruje. Najčešće zahvaćaju mišiće listova te izazivaju iznenadnu i oštru bol. Uglavnom su bezopasni i prolaze nakon nekoliko sekundi ili minuta, iako ponekad mogu biti povezani sa zdravstvenim stanjima ili lijekovima.
Točan uzrok noćnih grčeva često nije poznat, no iz Healthlinea navode da mogu biti povezani s položajem stopala tijekom spavanja. Stopala i prsti često su ispruženi od tijela, zbog čega se mišići listova skraćuju i postaju podložniji grčenju.
Mogući uzroci uključuju i premalo kretanja, prenaprezanje mišića, dugotrajno stajanje i prirodno skraćivanje tetiva s godinama. Prema Cleveland Clinicu, grčevi su zato češći kod starijih osoba, a pojavljuju se i kod oko 40 posto trudnica zbog dodatnog opterećenja mišića, prenosi Metro.
Kada grčevi mogu biti razlog za odlazak liječniku?
Iako najčešće nisu razlog za zabrinutost, liječnički savjet preporučuje se ako su grčevi izrazito bolni, često se ponavljaju ili ih prate oticanje, crvenilo, promjene na koži ili slabost mišića.
Healthline navodi da ponekad mogu biti povezani s neurološkim i mišićno-koštanim poremećajima te bolestima jetre, bubrega i štitnjače, dijabetesom i kardiovaskularnim bolestima. Mogu se pojaviti i kao nuspojava nekih lijekova, uključujući statine i diuretike.
Ublažavanje i prevencija noćnih grčeva
Iz Circle Health Groupa poručuju da grčevi koji ne prestaju mogu biti znak pozadinskog zdravstvenog stanja te preporučuju razgovor s liječnikom. Liječnik može provjeriti moguće uzroke, poput neravnoteže elektrolita ili problema s cirkulacijom, i prema tome odrediti liječenje.
Ako se grč pojavi tijekom noći, bol se može ublažiti istezanjem noge i povlačenjem prstiju prema potkoljenici, laganom masažom, kratkom šetnjom ili toplim oblogom. U prevenciji mogu pomoći dovoljno vode, uravnotežena prehrana, redovito kretanje i istezanje listova prije spavanja. Korisno je i ne zatezati pokrivače čvrsto oko stopala kako prsti tijekom spavanja ne bi ostali usmjereni prema dolje.