Autor	Objavljeno	Portal	Original
T.R.	Srijeda, 19. kolovoza 2026. u 08:54	Dnevno	Otvori

Pijete ga svaki dan, a niste ni svjesni koliko šećera ima: Ovaj napitak je opasna kalorijska bomba

SKRIVENI IZVOR ŠEĆERA

Iako se krafna s glazurom smatra tipičnim slatkišem koji treba konzumirati oprezno, pojedina svakodnevna pića sadrže znatno veće količine šećera. Dok jedna prosječna krafna sadrži oko 18 grama šećera, odnosno četiri čajne žličice, mnogi popularni napitci u samo jednoj porciji nadmašuju tu brojku, često bez svijesti potrošača, prenosi Health.com.

Kupovni smoothieji, koje mnogi doživljavaju kao brz i zdrav obrok, često su prepuni dodanih šećera. Iako dio šećera prirodno potječe iz voća i mlijeka, proizvođači nerijetko dodaju voćne koncente i sirupe. Kao bolja alternativa preporučuju se domaći smoothieji pripremljeni od svježeg ili smrznutog voća, grčkog jogurta i proteinskog praha.

Slična je situacija i s aromatiziranim kavama. Iako je čista crna kava gotovo bez kalorija i bogata korisnim biljnim spojevima, dodaci poput aromatiziranih sirupa i šlaga pretvaraju je u kalorijsku bombu. Nutricionisti savjetuju prelazak na nezaslađenu kavu s mlijekom ili dodavanje začina poput cimeta.

Od energetskih napitaka do sportskih osvježenja

Zaslađeni ledeni čajevi također znatno povećavaju dnevni unos šećera. Kako bi se izbjegle nepotrebne kalorije, preporučuje se nezaslađeni ledeni čaj obogaćen kriškom limuna, svježim voćem ili prirodnim zaslađivačima.

Energetska pića uz visoke doze kofeina i stimulansa sadrže i velike količine šećera. Ova kombinacija može izazvati nervozu i tjeskobu te nagli pad energije nakon prvotnog skoka, pa su nezaslađena kava ili zeleni čaj puno sigurniji izbor.

Sportski napitci, namijenjeni nadoknadi elektrolita i ugljiko hidrata nakon intenzivnih napora, često su suvišni za rekreativce. Za uobičajene treninge dovoljna je obična voda, dok kao alternativa mogu poslužiti kokosova voda ili napitci s elektrolitima bez dodanog šećera.