| Autor | Objavljeno | Portal | Original |
|---|---|---|---|
| Zlatko Govedić | Četvrtak, 19. veljače 2026. u 15:47 | Dnevno | Otvori |
Budite se usred noći? Poznati doktor ima jednostavno i učinkovito rješenje
GENIJALNA METODA
Buđenje usred noći, napose oko tri sata ujutro, problem je koji pogađa otprilike trećinu populacije barem tri puta tjedno, pokazuju istraživanja. Nedostatak kvalitetnog sna nije samo frustrirajuća pojava, već nosi i ozbiljne zdravstvene rizike poput povišenog krvnog tlaka, dijabetesa tipa 2, pa čak i Alzheimerove bolesti.
Poznati britanski televizijski liječnik, dr. Amir Khan, putem društvenih mreža podijelio je rješenje za sve one čiji “aktivan mozak” onemogućuje povratak u san zbog stresa oko posla, financija ili svakodnevnog planiranja, piše Unilad.
Naime, studija iz 2008. potvrđuje raširenost ovog problema, a Khan ističe da su stotine tisuća ljudi potražile savjet upravo za situacije kada mozak jednostavno ne dopušta odmor: “Rješenje se zove ‘kognitivno miješanje’. Ideja je da ono prekida vaš užurbani um i umjesto toga isprepliće vaše misli, pozivajući mozak da prijeđe u način rada za spavanje, uvjeravajući ga da je spavanje sigurno.”
Kognitivno miješanje
Metodu kognitivnog miješanja osmislio je neuroznanstvenik dr. Luc Beaudoin sa Sveučilišta Simon Fraser (Britanska Kolumbija, Kanada) još 2009., kao lijek za vlastitu nesanicu. Tehnika funkcionira tako da osoba zamisli nasumičnu riječ i fokusira se na njezino prvo slovo.
Zatim je potrebno nabrajati i vizualizirati druge riječi koje počinju tim istim slovom. Primjerice, uz riječ “lubenica”, nižu se pojmovi poput “lopta”, “livada” ili “lampion”. Nakon što se iscrpe ideje za prvo slovo, prelazi se na drugo slovo početne riječi i postupak se ponavlja. Ta metoda oponaša “mikrosnove” – fragmentirane obrasce misli koji se prirodno javljaju pri utonuću u san.
Vizualizacijom nepovezanih predmeta mozak se odvraća od tjeskobe zbog nespavanja, što u prosjeku omogućuje povratak u “zemlju snova” u roku od 5 do 15 minuta. Na taj se način aktivno suzbija rješavanje problema i analitičko razmišljanje koje mozak održava budnim u sitne sate.